一到梅雨季就腸胃不適吃不下飯？還不都是因為這個…

　　一到梅雨季節(jié)，不少人的胃口就會變差。每到梅雨天，除了胃口就會比平時減小，就連進(jìn)餐后胃部脹脹的，大便時就會不成形或者粘滯，人也提不起精神。有些嚴(yán)重的還可能出現(xiàn)胃部隱隱作痛、反酸、惡心，或難以描述的胃部不適以及腹瀉等消化不良的癥狀。

　　這到底是怎么一回事呢

　　其實在梅雨季節(jié)，溫度高，濕度大。研究顯示，最高氣溫、最低氣溫和相對濕度都與消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生呈正相關(guān)。因此梅雨季節(jié)，容易出現(xiàn)消化不良的癥狀。

　　梅雨季影響消化功能的主要因素如下:

　　1.飲食因素

　　高濕有利于細(xì)菌的滋生繁殖，如果對食物保存不當(dāng)，就容易滋生細(xì)菌。一旦進(jìn)食了被微生物污染的食物，就容易引起急性胃腸炎等。

　　2.環(huán)境因素

　　由于氣候因素導(dǎo)致消化功能在此季節(jié)比其他時令偏弱，一旦飲食不注意，吃了不易消化或刺激性食物，就更容易引發(fā)消化不良。

　　3.心理因素

　　人的心情也是和氣象息息相關(guān)的。在陽光明媚、氣溫涼爽的日子里，人的情緒高漲，心情舒暢。相反在梅雨季陰雨連綿、悶熱潮濕的日子里，人的情緒低落，郁悶不暢或者焦躁不安，會給本已減弱的消化功能雪上加霜。

　　那么梅雨季應(yīng)該怎么吃?

　　1、飲食宜清淡、衛(wèi)生、易消化

　　在飲食方面宜清淡、易消化，避免過多攝入辛辣刺激、生冷油膩食物。但飲食清淡不能誤解為只吃素食。因為氣候濕熱，人體消耗也比較大，仍需要攝入足夠多的蛋白質(zhì)，只是在烹飪時宜蒸煮為主，少煎炸，口味宜淡不宜重。

　　此外還需注意飲食衛(wèi)生，做菜量宜一頓吃完為宜，避免剩菜剩飯滋生細(xì)菌，避免到不衛(wèi)生的攤販處進(jìn)餐。

　　2、注意健脾祛濕

　　對于過度的濕，對于內(nèi)濕通過攝入一些具有祛濕作用的食材或者中草藥來幫助排除濕氣。對于外濕，可以開啟安詩曼除濕機(jī)來解決，減少空氣中過度的濕氣。尤其是在梅雨天，暴雨等現(xiàn)象較多，千萬不能常穿未干或者濕漉漉的衣服，容易出現(xiàn)感冒、發(fā)燒、腹瀉等癥狀。

　　3、保持積極樂觀心態(tài)

　　保持積極、開朗、樂觀的心態(tài)，一旦出現(xiàn)負(fù)面心理狀態(tài)時，應(yīng)及時和親朋好友同事進(jìn)行交流溝通，或者通過聽音樂、體育活動、閱讀、冥想等方式調(diào)節(jié)自己的心情，以疏解不良情緒。

　　當(dāng)然，對于在梅雨季節(jié)尚沒有出現(xiàn)或者僅有輕度消化道癥狀者，可以采取以上方法加以預(yù)防或者治療。對于有較為明顯消化道癥狀者，還是建議應(yīng)到醫(yī)院消化科及時就診。